有时候我们饿了是因为胃空了，但这不代表能量用完了，在这个方面我们需要一点点的觉知。
同时，我们的身体都有不同的生物钟，有时候我们不论吃了多少，10多分钟之后，都会感觉饱了，这是身体的机制，所以我们可以在有了这种感觉以后，根据劳动类型适当的多吃一点。
不同的机器需要不同种类和纯度的燃料，我们的身体如同其他机器一样，需要最高效，最纯净的燃料，因为那意味着最少的残留，而水果就是这类最高效的燃料。
如今，水果和以往有些不同，更大，更甜，更好看了，但是它的营养有了明显的不同，我们应该懂的甄别，吃有机少量添加的水果。
同样我们应该明白，在不同季节，不同土地上，会有某些水果大量的生长出来，这是对生活在那里人们而言最好的馈赠。
肉食为主的人们如果需要生存，那一年所需要的消耗1.5万升的水，而同样能量的水果只需要300升水就够了。
让我们开始尝试把自己饮食的30%变成水果吧，那时候，河流将再次充盈流淌。