如果有人想消除负面念头，只留下正面念头，那是不太可能的。当你坐着闭上眼睛，你就会慢慢发现，我们没有任何能力强制头脑去做任何事情。
因为你想消除的东西，将会成为你的品质，你总会想着他。
那我们应该做什么？
我们要理解这个头脑的运作机制，他没有减法和除法，只有加法和乘法。如果你尝试对他做什么，他只会对你说：再来一个。
如果你努力尝试去除某种想法，它会变得更多。
在这样的头脑面前，你不要尝试去辨别，什么是正面或者负面，然后尝试消除它。
要明白，这个身体和头脑是为你服务的。就好比汽车，你坐在汽车里，需要明确你想要去的地方，同样的，这个头脑的使用，也必须明确自己的目标。
在目标明确后，保持坚持，专注，有各种念头都很正常，这也是生命体验的一部分。